Стэп-аэробика

В занятии выделяют три основные части: вводная, основная (аэробная), заключительная.

Цель вводной части подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы организма к работе. Продолжительность разминки должна составлять 3-5 минут. В водную часть входят: строевые упражнения, игроритмика, упражнения на осанку, и различные типы ходьбы.

Основная часть состоит из базовых и простейших основных «шагов» степ-аэробики. Во время аэробной части происходит разучивание «шагов», связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение разученных движений- прогон. «Шаги» выполняются с нарастающей амплитудой и акцентом на правильную технику. При этом они могут соединяться в простейшие связки или следовать один за другим.

После основной части мы и используем игры.

    Затем идет заключительная часть. Она включает в себя растягивающие упражнения для групп мышц, выполняется под музыкальное сопровождение лирического характера, начинается из положения лежа на спине, в котором выполняются статические упражнения для растяжки мышц.

В заключительной части выполняются дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию. Это необходимо для создания у занимающихся ощущения законченности занятия.

Анализируя работу кружка, могу сделать вывод, что занятия степ - аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Степ – аэробика –приносит пользу здоровью детей и взрослых, улучшает настроение.